Сон является жизненно важной частью нашей жизни, и для хорошего ночного отдыха имеет решающее значение для нашего общего состояния здоровья и здоровья. Вот где вступают трекеры сна. Как поставщик трекеров сна, меня часто спрашивают, как работают эти изящные устройства. Итак, давайте погрузимся прямо и исследуем тонкости и выходы трекеров сна.
Основы отслеживания сна
Во -первых, что такое трекер сна? Это устройство, которое отслеживает ваши схемы сна, в том числе, как долго вы спите, различные этапы сна, через которые вы проходите, и как хорошо вы отдыхаете. Существует несколько разных типов трекеров сна, но большинство делится на две основные категории: пассивные и активные.
Пассивный трекеробычно не носимые устройства. Они используют датчики, размещенные в вашей спальне, как под вашим матрасом или на тумбочке. Эти датчики обнаруживают тонкие движения и вибрации, вызванные вашим телом во время сна. Например, когда вы в глубоком спине, ваше тело очень неподвижно, и датчик получит минимальное движение. С другой стороны, во время легкого сна или когда вы собираетесь проснуться, вы можете бросить и повернуть немного больше, и датчик может обнаружить эти изменения.
Активный и пассивный трекерОбъедините особенности обоих типов. Их можно носить на теле, например, браслет или умные часы, а также использовать другие внешние датчики. Этот двойной подход дает более полный взгляд на ваш сон.
Как работают датчики
Сердце любого трекера сна - его датчики. Давайте внимательнее рассмотрим наиболее распространенные типы датчиков, используемых в этих устройствах.
Акселерометры
Акселерометры, вероятно, являются наиболее широко используемыми датчиками в трекерах сна. Они измеряют ускорение, которое в контексте отслеживания сна означает, что они могут обнаружить движения вашего тела. Когда вы спите, ваше тело не двигается случайным образом. Различные этапы сна связаны с различными уровнями движения. Например, во время сна REM (быстрое движение глаз) ваше тело в основном парализовано, и акселерометр будет обнаружено очень мало движения. Напротив, во время легкого сна вы можете чаще менять свое положение, и акселерометр будет записывать эти движения.
Акселерометр работает путем измерения изменений скорости. Он имеет крошечные микромеханические системы (MEMS), которые могут обнаружить даже малейшее движение. Эти датчики очень чувствительны и могут уладить движения так же маленькие, как дергание пальца.
Датчики сердечного ритма
Другим важным датчиком в трекерах сна является датчик сердечного ритма. Ваш сердечный ритм меняется в течение ночи в зависимости от вашей стадии сна. Во время глубокого сна ваш сердечный ритм обычно находится на самом низком уровне, в то время как во время быстрого сна, он может немного увеличиться.
Большинство датчиков сердечного ритма в трекерах сна используют фотоплетизмографию (PPG). Эта технология работает, проливая свет в вашу кожу и измеряя количество света, которое отражается обратно. Кровь впитывает свет, и когда ваше сердце перекачивает кровь через ваши вены, количество поглощенного света изменений. Анализируя эти изменения, датчик может рассчитать частоту сердечных сокращений.
Стадии сна и анализ данных
Как только датчики собрали данные о ваших движениях и частоте сердечных сокращений, трекер сна необходимо проанализировать эту информацию, чтобы определить ваши стадии сна. Как правило, есть четыре основных этапа сна: пробуждение, легкий сон, глубокий сон и сновой сон.
Трекер сна использует сложные алгоритмы для анализа данных с датчиков. Эти алгоритмы основаны на научных исследованиях, которые определили характерные закономерности движения и частоты сердечных сокращений для каждой стадии сна. Например, если акселерометр обнаруживает очень мало движения, а датчик частоты сердечных сокращений показывает низкую, устойчивую частоту сердечных сокращений, трекер, вероятно, будет классифицировать этот период как глубокий сон.
Проанализировав данные на всю ночь, трекер сна может предоставить вам подробный отчет сна. Этот отчет может включать в себя информацию, такую как общее количество времени, которое вы провели на каждой стадии сна, сколько раз вы проснулись ночью, и общий балл качества сна.
Преимущества использования трекера сна
Теперь, когда вы знаете, как работают трекеры сна, вам может быть интересно, почему вы должны использовать его. Ну, есть несколько преимуществ.
Во -первых, трекер сна может помочь вам лучше понять ваши модели сна. Если у вас проблемы со сном, данные от трекера могут дать вам представление о том, что может пойти не так. Например, если вы заметили, что проводите много времени во время легкого сна и недостаточно во глубоком соне, вы можете попробовать внести изменения в свою рутину перед сном, например, избегать кофеина перед сном или создать более удобную среду сна.
Во -вторых, трекеры сна могут быть отличным мотиватором. Когда вы видите качество сна со временем, это может побудить вас поддерживать хорошие привычки сна. Вы также можете установить для себя цели, например, увеличение количества глубокого сна, который вы получаете каждую ночь.
Выбор правильного трекера сна
Как поставщик Sleep Tracker, я знаю, что выбор правильного трекера может быть немного ошеломляющим. Есть так много вариантов, каждый со своими собственными функциями и ценой.
При выборе трекера сна, подумайте, какие функции наиболее важны для вас. Если вы в основном заинтересованы в отслеживании этапов сна, ищите трекер с хорошим акселерометром и датчиками сердечного ритма. Если вы хотите более полного взгляда на ваш сон, трекер, который объединяет как активное, так и пассивное отслеживание, может быть лучшим выбором.
Кроме того, подумайте о том, как вы будете использовать трекер. Если вы не фанат того, чтобы носить что -то на запястье ночью, невозможным пассивный трекер может быть более подходящим. С другой стороны, если вы хотите отслеживать свою активность в течение дня, а также сон ночью, умные часы - Style Tracker может быть способом.
Свяжитесь с нами для покупки
Если вы заинтересованы в покупке трекера сна, мы здесь, чтобы помочь. Наши трекеры сна разработаны с помощью новейших технологий и высоких датчиков качества, которые предоставили вам точные и подробные данные сна. Если вы случайный пользователь, хотите улучшить свой сон или профессиональный исследователь, изучающий модели сна, у нас есть трекер, который подходит для вас.
Не стесняйтесь обращаться к нам, чтобы обсудить ваши потребности и найти идеальный трекер сна для вас. Мы стремимся обеспечить отличное обслуживание клиентов и помочь вам выспаться.
Ссылки
- Aeschbach, D. & Czeisler, CA (2015). Влияние сна и циркадного ритма на когнитивные показатели. Клиники медицины сна, 10 (4), 533 - 543.
- Грандер М.А., Крипке, Д.Ф. и Райт, КП (2012). Может ли актиграфия предоставить точные оценки сна в клинических и исследованиях? Обзоры медицины сна, 16 (4), 339 - 349.
- Rattenborg, NC, Lesku, JA, & Amlaner, CJ (2009). Нейронные основания сна у птиц и млекопитающих. Обзоры исследований мозга, 60 (2), 212 - 222.
